Zona de confort

 ¿Qué es la zona de confort?

La zona de confort (del inglés comfort zone) es un estado psicológico, que puede estar asociado a un lugar, a un pensamiento o a una acción, en el cual la persona opera en una condición de "ansiedad neutral" y sin sentido del riesgo utilizando una serie de comportamientos para conseguir un nivel constante de rendimiento. En pocas palabras, consiste en realizar tareas, acciones y pensamientos con la misma rutina de siempre 

En psicología, la zona de confort designa un estado mental en el que el individuo permanece en una zona al finalizar sus logros según la psicóloga María Suárez "se trata de una zona en la cuál todos desean alcanzar".​ Esto puede causar dificultades psicológicas tales como apatía y, en casos graves, depresión, si bien esta última enfermedad no puede ser explicada simplemente por los síntomas relacionados con la zona de confort.

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¿Cómo salir de la zona de confort?

Si te sientes identificado con algunas de las señales de que estás en una zona de confort, es momento de actuar. Salir puede parecer complicado, se requiere de mucha voluntad y disciplina, pero todo el esfuerzo vale la pena. A continuación, algunas recomendaciones que pueden facilitar el proceso: 

1. Activa tu creatividad

Imaginar, pensar y visualizar te ayuda a darle un giro positivo a tu vida. Sé proactivo, innova y emprende. Esto es fundamental cuando evalúas opciones sobre cómo salir de tu zona de confort.

2. Despierta tu curiosidad

El conocimiento sirve de motor para el cambio. Interésate por nuevos temas, investiga sobre lo que te gusta o sobre lo que llama tu atención, deja a un lado la apatía y el conformismo. 

3. Conoce gente nueva

Debes interactuar con los demás, aunque no te guste o no te provoque. Comunícate y sé receptivo. Hablar con la gente te ayuda a tener otra perspectiva de las situaciones que se presentan en la vida, aprendes de los otros y te motivas a salir de la rutina. 

4. Haz cambios físicos en tu entorno

Cambiar de ambiente o modificar el espacio físico donde te encuentras es tan importante como trabajar tu mente. Muévete por otros entornos, eso te permitirá vivir situaciones novedosas que influirán en tus pensamientos y te ayudará a salir de la zona de confort.

5. Anticípate a tus propias excusas

Cuando estás en la zona de confort, inconscientemente buscas un montón de excusas para no hacer aquello que te resulta incómodo. No dejes que los pretextos te alejen de la meta.

6 Involucra a tus amigos y familia

Tener una red de apoyo que sepa que quieres salir de tu zona de confort. Te servirá de refuerzo cuando tomes la iniciativa de emprender nuevos proyectos y, sobre todo, en caso de que en algún momento pienses en desistir. 

7. Explora tu lado espiritual: 

Puedes incluir a tu rutina nuevos hábitos como la práctica de mindfulness. Esto te ayudará a mejorar tu estado de ánimo, conseguir bienestar emocional y liberarte de aquellas creencias que te atan a tu zona de confort.

Como salir de la zona de confort