Como mantener un equilibrio emocional

 Nuestra capacidad de mantener un correcto  equilibrio emocional en el dia es uno de los aspectos fundamentales a la hora de mantener una buena calidad de vida. Por eso, es importante que conozcamos algunos de los fundamentos para llevar un estilo de vida psicológicamente saludable y que no nos expongan de manera innecesaria a las situaciones que nos desbordan emocionalmente.

Aceptar la adversidad. Ser conscientes de que afrontaremos momentos de dificultad es un paso importante a la hora de hacer frente a los problemas. ...

• Equilibrio. ...
• Tiempo de reflexión. ...
• Poder de decisión. ...
• Cuídate. ...
• Respirar. ...
• Análisis del entorno. ...
• Focalizar la atención.

Previamente videos que nos van hablar sobre como mantener un equilibrio emocional.

en estos videos nos dicen que mantener un equilibrio emocional, es importante practicar la autocompasión, establecer limites saludables y buscar apoyo cuando lo necesites .

    Que es tener un equilibrio emocional 

Como conseguir un el equilibrio emocional 

Como tener estabilidad emocional

Como conseguir un equilibrio emocional 

Que es el estrés y la ansiedad

El estrés es la reacción del cuerpo a una amenaza y, por lo tanto, la ansiedad es la reacción del cuerpo al estrés. Las personas pueden controlar su estrés y ansiedad con técnicas de relajación, como ejercicios de respiración, actividad física y al conversar sobre sus preocupaciones. 

A continuación videos que nos van hablar sobre el estrés y la ansiedad.

En ellos nos dice que el estrés es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones desafiantes o demandantes, la ansiedad, por otro lado, es una respuesta emocional de preocupación o medio excesivo. ambos pueden afectar negativamente nuestra salud mental y física, pero existen técnicas de manejo y de apoyo disponible para ayudar hacerlas fuertes.

Que es el estrés?

Que es la ansiedad?

Sintomas del estres  

Síntomas de la ansiedad 

Importancia del autoestima

 Tener una buena autoestima nos ayuda a sentirnos mucho mejor con nosotros mismos, superar desafíos y mantener relaciones saludables .

Ademá una buena autoestima puede mejorar la salud mental como física, reduce el estrés y la ansiedad , aumenta la capacidad de tomar decisiones y  lograr metas personales.

Tener buena autoestima también promueve la creatividad y la innovación, y mejorar la capacidad para manejar el rechazo y la crítica constructiva. 

Una buena autoestima puede llevar a una mayor satisfacción y felicidad en la vida, así como una mayor capacidad para afrontar los desafíos y las dificultades con resiliencia y determinación.

previamente videos que nos habla sobre la importancia de tener una buena autoestima .

Resumen de lo que nos hablan los vídeos del autoestima.

nos dice que la autoestima es fundamental porque influye en como nos vemos, nos valoramos y nos relacionamos con los demás, que una buena autoestima nos ayuda a tener confianza, Tomar buenas decisiones saludables, enfrentar desafíos y tener una buena salud mental.

Autoestima 

que es una autoestima ?

las personas con baja autoestima sobre hacen esto 

7 hábitos que hacen las personas con baja autoestima 

Acoso sexual

 El acoso sexual es la intimidación o el acoso natural sexual o violacion, promesas no deseadas o inapropiadas a cambio de favores sexuales. En la mayoría de contextos jurídicos modernos el acoso sexual es ilegal. puede adoptar una variedad de formas. incluye tanto la violencia física como las formas mas sutiles de violacion como la coacción.

A continuación videos donde nos explican mas sobre el acoso sexual.

En los videos nos dicen que el acoso sexual se refiere a comportamientos no deseados de naturaleza seexual que causan incomodidad o temor en la persona afectada. Que es importante denunciar a los acosadores , y buscar apoyo.

Que es el acoso sexual?

El delito de acoso sexual.

diferencias entre acoso sexual y hostigamiento sexual.

Como combatir el acoso sexual laboral?

Ciberacoso

 También denominado acoso virtual, es el uso de medios digitales para molestar o acosar a una o varias personas mediante ataques personales, divulgación de información personal o falsa entre otros medios. Los actos de ciberagrecion posee una característica concreta que son los anonimatos del agresor, su velocidad y su alcance. el termino apareció el 1998.

El ciberacoso puede causar daños psicológicos muy graves y de igual manera, de esto va a depender la represión legal que tendrá su acosador.

El ciberacoso implica un daño recurrente y repetitivo infligido a través de los medios electrónicos. según R.B. Sandler el acoso pretende causar angustia emocional, preocupación y no persigue fines lícitos en su elección de comunicación .

Tipos de  ciberacoso:

El ciberacoso se puede englobar varios tipos de acosos conocidos.

• acoso psicológico
• acecho o stalking 
• grooming
• acoso laboral 
• acoso sexual
• acoso inmobiliario 

Previamente videos que están relacionados con el tema del ciberacoso.

En estos videos nos dicen que el ciberacoso es el uso de la tecnología para acosar, intimidar o molestar alguien, generalmente a través de redes sociales, mensajes de textos o correos electrónicos. Es un problema serio que puede tener consecuencias emocionales y psicológicas para las victimas.

Que es el ciberacoso?

Tipos de ciberacoso 

Como actuar ante el ciberacoso.

Consecuencias del ciberacoso.

La salud mental

 La salud mental puede afectar el estado de animo, la capacidad de tomar decisiones, la calidad de las relaciones interpersonales y la capacidad de enfrentar enfrentar situaciones estresantes. Es importante cuidar nuestra salud mental y buscar ayuda si es necesario.

La salud mental también puede influir en la autoestima, la confianza en uno mismo y la capacidad de adaptarse a los cambios. Además puede afectar el rendimiento académico y laboral, así como la calidad del sueño y el bienestar físico en general. Es fundamental dedicar tiempo y atención en nuestra salud mental para mantener un equilibrio en nuestras vidas. 

La salud mental puede ser  afectada por variedad de factores, como el estrés, la ansiedad, la depresión, el trauma, los trastornos alimentarios y el abuso de sustancias. Es importante buscar ayuda profesional |si se experimentan síntomas persistentes o graves. También es importante fomentar la conciencia y la comprensión sobre la salud mental para reducir el estigma asociado con las enfermedades mentales.

Promover la salud mental implica adoptar hábitos saludables como el autocuidado, la practica de ejercicio físico regular, la búsqueda de apoyo social, emocional  y gestión adecuada del estrés. También es fundamental educarse sobre los recursos disponibles y buscar ayuda profesional cuando sea necesario.

Previamente videos que nos van hablar sobre la salud mental , que es, porque se produce, cuales son sus características.

En los videos nos hablan de que la salud mental se refiere al estado de animo emocional, psicológico y social de una persona, y es fundamental para su bienestar general. Incluye aspectos como la capacidad de manejar el estrés, las emociones y las relaciones, así como el disfrute de la vida y la capacidad de enfrentar los desafíos. Es importante cuidar nuestra salud mental y buscar ayuda si es necesario.

Que es la salud mental?

Como podemos cuidar nuestra salud mental?

Como saber si tengo buena salud mental o no 

La importancia de la salud mental.

El ciberbullying a nivel mundial

El 30% de las personas sufren ciberacoso a diario en las redes sociales. Los estudiantes extranjeros sufren mas ciberacoso que los nacidos en el país. El ciberacoso es el principal preocupación del personal escolar. El ciberacoso lleva 25% de los estudiantes que lo sufren a autolesionarse.

¿CUAL ES EL PAIS QUE MAS SUFRE CIBERBULLYING?  

El podio mundial del ciberacoso lo ocupa Mexico, donde 7 de cada 10 niños y adolescentes sufren todos los días algún de tipo de acoso. Estados unidos de américas con 6 de cada 10 niños y adolescentes sufren acoso escolar y muy cerca china donde casi 6 jovenes y niños (5,8) por casa 10 sufren el flagelo.

¿QUE DICE LA ONU DOBRE EL CIBERBULLYING?

 La violencia en lineal y el acoso digital representan un gran peligro para los niños y jovenes que tienen acceso a internet a nivel mundial y es necesario tomar medida.

 Previamente videos que nos dice como esta el ciberbullying a nivel mundial.

Ciberbullying a estudiantes.

Ciberbullying 

Cómo prevenirlo 

No más ciberbullying 

COMO ACTUAR ANTE EL CIBERBULLYING

Si somos victimas y hemos decidido tomar las riendas o somos las personas de confianza de la victima, progenitores o tutores. 

Es importante actuar. El acoso no se resuelve ni diluye solo, hay que afrontarlo. por doloroso y complejo que sea el proceso emocional e institucional, la victima nos necesita.

• 1. Ponerlo en comunicación de la dirección o de la inspección educativa .

si los acosadores pertenecen al centro educativo al que acude la victima, hay que ponerlo en conocimiento por escrito de la dirección para que active protocolos. En caso que la respuesta no sea fructífera o adecuada a las adecuadas a las necesidades de la victima, se ha de elevar a la inspección educativa mediante una instancio escrita. 

• 2.Guardar prueba.

Tras ello, es esencial guardar pruebas.

• 3. No anunciar la denuncia a los acosadores.

No enunciarlo a los acosadores que los van a denunciar, todo lo contrario, estaremos en silencio y certificaremos los mensajes o donde quede reflejado el acoso que la victima haya recibido y siga recibiendo en ese momento  ¿como? pues por medio de certificadores de contenido digital. Encontremos varios en internet autorizados para la vía judicial.

• 4.Solicitar el bloqueo de los acosadores en el entorno online y denunciar.

Una vez que tengamos las pruebas aseguradas es cuando solicitaremos a la webs, aplicaciones o redes sociales el bloque de esa persona, de su perfil o del contenido. Y sobre todo, denunciaremos. Es importante, pedir una orden en la que impongan la prohibición de la comunicación con la victima por parte de los acosadores.

• 5.Apertura del procedimiento judicial para menores de 14 y 17 años.

Una vez interpuesta la denuncia se abrirá procedimientos judicial contra los culpables. Si están entre 14 a 17 años, se tramitara a través de la fiscalía de menores. si los culpables no aceptan su responsables y una medid judicial, se ira a juicio donde el juez de menores será quien impondrá la sentencia oportuna con condenas que pueden ir desde la libertad vigilada hasta el internamiento del menor en un centro de menores.

• 6.Demanda civil para los agresores menores de 14 años.

Si los agresores son menores de 14 años se interpone demanda civil para reclamar las lesiones psicológicas de la victima a sus progenitores o tutores, que son sus responsables civiles, ya que hasta esa edad no son penalmente responsables.     

 

Previamente videos que nos hablan de como prevenir el ciberbullying.

Ciberbullying 

Como evitar el ciberbullying 

Que es y como evitarlo

6 recomendaciones de cómo prevenirlo 

Característica del ciberbullying

 Las características del ciberbullying son:

• Difundir mentiras o publicar fotografías o videos vergonzosos de alguien  en la redes sociales. 
• enviar mensajes, imágenes o videos hirientes, abusivos o amenazantes a través de la plataformas de mensajes. 
• hacerse pasar por otras personas y enviar mensajes abusivos, agresivos en nombre de dicha personas o a través de cuentas falsas .

Es un comportamiento que se repite y que busca atemorizar , enfadar o humillar a otras personas.

• DAÑO: La victima sufre un deterioro de su autoestima y dignidad personal dañando su estatus social. 
• INTENCIONAL: Él comportamiento es deliberado, no accidental. 
• REPETIDO: No es un incidente aislado.
• MEDIOS DIGITALES:  El acoso se realiza a través de ordenadores, teléfonos, y otros dispositivos digitales.

A continuación videos que nos van ha lar sobre el ciberbullying en ellos nos dicen que el ciberbullying es un término que se utiliza para describir cuando un niño o adolescente es molestado , amenazo, humillado, avergonzado, o abusado por otro niño o adolescente.

Que es el ciberbullying 

Cómo prevenir el ciberbullying 

Que hacer si sufres de ciberbullying 

Prevenir el ciberbullying 

Ciberbullying

 ¿ Que es el ciberbullying ?

El ciberbullying es un termino que se utiliza para describir cuando un niño o adolescente es molestado, amenazado, acosado, humillado, avergonzado, o abusado  por otros niños o adolescentes, a través de internet o cualquier medio de comunicación como teléfonos móviles o tabletas.  

El ciberacoso se produce cuando una persona menor, es acosada de manera constante por parte de su entorno social, qué suele tener su misma franja de edad por medios tecnológicos (Instagram, whatsApp, e incluso videojuego online .

Ciberbullying 

Previamente videos que nos van hablar sobre el Ciberbullying

Ciberbullying

Cómo prevenirlo.

Que es el ciberbullying?

Ciberbullying en las redes